Wasser ist immens wichtig für unseren Körper. Es ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Gerade im Sommer ist Wasser trinken ein wichtiger Part. Unser Körper benötigt zwischen 2-3 Liter Flüssigkeit am Tag. Am hochwertigsten ist stilles Wasser für unseren Körper.
Wir bekommen unser Wasser in unterschiedlichen Qualitäten. Ob als Quellwasser, Leitungswasser oder aus dem Supermarkt.
Aber nicht jedem schmeckt Wasser gleich gut. Zudem kann immer nur Wasser pur trinken auf die Dauer eintönig sein.
Jeder hat einen anderen Geschmack und Anspruch an sein Wasser Einige filtern ihr Wasser bevor sie es trinken oder zum kochen verwenden.
Nicht jedem fällt es leicht 2-3 Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken. Hierfür gibt es einen praktischen Tipp. Am besten man stellt sich ein Glas mit 300ml Volumen bereit. Je 1 Glas Wasser wird morgens nach dem Aufstehen getrunken, sowie vor und nach jedem Essen bei allen drei Hauptmahlzeiten. Am Abend dann noch 1-2 Gläser trinken, so erreichen wir mindestens 2,5 Liter am Tag. Statt Wasser kann aber genauso Tee getrunken werden.
Um dem Wasser ein bisschen mehr Pep zu geben, füllt man es am Besten in schöne Glaskaraffen. Das Auge trinkt schließlich mit. Um dem Wasser dann noch eine leckere Geschmacksrichtungen zu geben, haben wir hier für Euch ein paar Ideen gesammelt. Probiert es aus!
Ideen, um Geschmack ins Wasser zu bekommen
In die Karaffe mit stillem Wasser können folgende Zutaten hinzugegeben werden:
- frische Kräuter aus dem Garten (Melisse, Pfefferminze, Basilikum, Thymian, Minze …)
- Zitrusfrüchte (Limetten, Zitrone, Grapefruit, Orange …)
- Obst (Apfel, Birne, …)
- Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, …)
- frischer Ingwer
Alle Zutaten sollten Bioqualität haben, damit sie mit Schale verwendet werden können. Jedoch alles vorher sorgfältig abwaschen.
Einfach die Zutaten ins Wasser mit hineingeben und schon nach ein paar Minuten hat das Wasser einen leichten Geschmack angenommen, von z.B. Apfelscheiben oder Zitronenscheiben.
Ingwerwasser
Ingwer ist gesund für den Magen und stärkt das Immunsystem. Ingwerwasser können wir unterschiedlich zubereiten. Zum einen können von dem frischen Ingwer dünne Scheiben geschnitten werden und im kalten Wasser z.B. auch mit Zitronensaft gemischt werden. Zum anderen kann Ingwer auch mit heißem Wasser übergossen werden und als Tee getrunken werden. Hier nicht zu viel Ingwer verwenden bzw. den Tee nicht zu lange ziehen lassen, sonst wird der Tee sehr scharf. Zum Ingwer in den Tee kann zusätzlich noch eine Scheibe Zitrone oder frische Minze gegeben werden. Nach dem Abkühlen schmeckt der Ingwer Tee übrigens ebenfalls sehr lecker.
Idee für den Sommer: Eiswürfel mit Geschmack
Vor allem im Sommer als Erfrischung sind diese Eiswürfel ein echter Hingucker. Einfach Wasser in die Eiswürfelform geben und eine Zutat nach Wahl hineingeben. Die Eiswürfel über Nacht in den Eisschrank und am nächsten Tag ist die leckere Erfrischung fertig. Wir haben z.B. Eiswürfel mit Erdbeergeschmack gemacht. Lecker und eine tolle Idee.
